techniques facebook Boostape - Renforcer les cuisses

Ce montage permet de renforcer les quadriceps lorsque vous êtes dans l'effort. Fléchissez le genou à 90°. Prenez deux Boostape et collez les en leurs extrémités afin d'obtenir un Boostape plus long, puis, réalisez une découpe en Y. Croisez les deux brins autour de la rotule sans les étirer, puis tendez légèrement la jambe pour appliquer le reste du Boostape sur la cuisse avec 50 % de tension. Collez ensuite deux autres Boostape ensemble pour obtenir un Boostape plus long. Appliquez le en contournant la rotule puis la cuisse par l'intérieur en respectant une tension de 50 %. Faites la même chose du côté extérieur.

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Sports	Upload TimePublished on 25 Jan 2014

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